Овес голозерный Украина Здорово

Здоровое питание начинается с правильных ингредиентов. Овес голозерный – отличный выбор для тех, кто стремится позаботиться о своем здоровье и обогатить свой рацион. Он содержит уникальную комбинацию витаминов, минералов и аминокислот, которые делают его настоящей сокровищницей нашего организма. Пророщенный голозерный овес обладает еще большим количеством полезных свойств. Проращивание способствует активизации энзимов, облегчающих переваривание и усвоение питательных веществ. Ростки можно добавлять в салаты, каши, смузи и другие блюда.

Польза для организма: Овес голозерный содержит большое количество белков, клетчатки, магния, фосфора, железа, цинка и других полезных веществ. Он поддерживает здоровье сердца, нормализует уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и оказывает противовоспалительное действие.

Голозерный овес при похудении: Благодаря высокому содержанию клетчатки и низкому гликемическому индексу овес голозерный вызывает чувство сытости и уменьшает аппетит. Он помогает снизить количество потребляемых калорий в течение дня и поддерживает стабильный уровень энергии.

Количество витаминов и минералов (на 100 г продукта): Витамин В1 (тиамин) – 0,36 мг, Витамин В2 (рибофлавин) – 0,14: мг, Витамин В3 (ниацин) – 0,76 мг, Витамин В6 (пиридоксин) – 0,12 мг, Витамин B12 (кобаламин) – 0,0 мкг, Железо – 4,72 мг, Цинк – 1,35 мг, Селен – 2,8 мкг.

Способ применения: голозерный овес можно употреблять в различных формах – сыром, вареном или пророщенном. Он подходит для приготовления вкусных завтраков, салатов или выпечки.

Вот несколько популярных рецептов для употребления голозерного овса:

1) Голозерная овсянка: Замочите 1 стакан овса в 2 стаканах воды на 8-12 часов. Промойте овес и добавьте 1 стакан воды или молока. Варите на медленном огне в течение 20-30 минут, пока овес не станет мягким. Добавьте к готовому блюду на ваш вкус мед, корицу, ваниль или свежие фрукты.

2) Салат с пророщенным голозерным овсом: Смешайте 1 стакан пророщенного овса с нарезанными овощами (огурцы, помидоры, перец) и зеленью (рукола, шпинат, петрушка). Добавьте льняное или конопляное масло, лимонный сок, соль и перец по вкусу. Перемешайте и наслаждайтесь сытным и полезным салатом.

3) Овсяное печенье: Замешайте 1 стакан голозерного овса, ½ стакана меда, 1 столовую ложку кокосового масла и 1 яйцо. Добавьте измельченные орехи, сухофрукты или шоколадные щепотки по желанию. Сформируйте шарики и выпекайте в духовке при 180°C в течение 15-20 минут.

4) Смузи с голозерным овсом: В блендере смешайте 1 стакан голозерного овса, 1 стакан молока (или растительного молока), 1 банан и ½ стакана ягод (малины, клубники, черники). Взбейте до однородной консистенции и наслаждайтесь вкусным и полезным смузи.

Голозерный овес – универсальный и вкусный продукт, который можно использовать как в традиционных, так и в новаторских рецептах. Добавляйте его в свою ежедневную диету.

Идеально для:

Проращивание и приготовление овсянки

Состав

100% овёс голозёрный

Страна-производитель

Украина

Срок годности

12 месяцев

БЖУ, 100 г

белки – 16,9 г; жиры – 5,9 г; углеводы – 56,0 г; пищевые волокна – 10,6 г; соль – 0 г.

Свойства

Настоящая находка для здорового завтрака! Голозёрный овёс идеально подходит для проращивания и приготовления кремовых каш: он надолго насыщает, помогает контролировать вес, очищает сосуды и дарит энергию на весь день.

Калорийность, 100 г

389 ккал / 1607 кДж