Семена чиа отборные Здорово

Теги для пошуку товарів: #схуднення  #клітковина

Семена чиа, или шалфея испанского, высоко ценились еще ацтеками, и входили в топ-3 важнейших продуктов в рационе этого легендарного народа. Первые упоминания в литературе об этом растении датируются серединой 16 века – так, один из монахов подробно описал в своей работе полезные свойства растения и способы его использования. В наших широтах купить испанский шалфей стало возможно всего несколько лет назад, но этот экзотический продукт уже занял не последнее место в меню гурманов, которые заботятся о своем здоровье.
Чиа – однолетнее травянистое растение с нежными цветами белого или багрового цвета. Семена – белые, серые, коричневые или черные, овальной формы, с характерным «змеиным» узором. Длина одного зернышка обычно не превышает 1,5 мм, но эта кроха скрывает в себе целый спектр питательных веществ, необходимых человеческому организму. 

Полезные свойства семян чиа

Свою популярность семена чиа получили благодаря вегетарианцам – именно они первыми оценили преимущества этого продукта. В 100 г семян содержится около 16 г легкоусвояемых протеинов с полноценным аминокислотный составом – это делает их прекрасной альтернативой животным белкам. Содержание аргинина, например, в чиа выше, чем в говядине, и именно эта аминокислота является одной из важнейших – она ​​отвечает за слаженную работу иммунной системы, способствует укреплению мышц и здоровью кожи, поддерживает тонус сосудов, участвует в сжигании подкожного жира, а также улучшает эректильную функцию у мужчин.
Еще одна особенность чиа – высокое содержание жиров (около 30%). Среди них значительную часть составляют полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, важность которых подтверждена многочисленными исследованиями. ПНЖК Омега-3 снижают уровень холестерина в крови, повышают эластичность сосудистых стенок, улучшают работу сердца, а также нормализуют метаболические процессы.
Особенно ценны Омега-3 для женщин – они регулируют синтез эстрогенов и прогестерона, благодаря чему нормализуется менструальный цикл, улучшается фертильность и смягчаются неприятные симптомы при овуляции и месячных. В период беременности Омега-3 участвуют в формировании мозга будущего малыша. Некоторые ученые даже предполагают, что именно по этой причине японцы славятся своими когнитивними способностями – в их традиционном меню много морской рыбы, которая содержит ПНЖК.
Примерно на четверть семена чиа состоят из пищевых волокон, которые улучшают пищеварение и микрофлору кишечника. Отсутствие простых углеводов позволяет употреблять чиа людям с сахарным диабетом и избыточным весом, а также спортсменам, придерживающимся низкоуглеводных диет.
В 100 г семян чиа содержится больше кальция, чем в двух стаканах цельного молока; больше железа, чем в 400 г шпината; больше антиоксидантов, чем в 900 г апельсинов; больше магния, чем в 200 г орехов; больше калия, чем в двух крупных бананах; больше кислот Омега-3, чем в 900 г лосося. При этом семена долго хранятся и не теряют своих полезных свойств после термической обработки, а вариантов приготовления чиа можно найти множество.

Как использовать чиа?

Самый простой способ употребления чиа – добавлять семена в кефир или йогурт, фруктовые и овощные смузи.

Маленький секрет: если оставить стакан с таким «коктейлем» на ночь в холодильнике, семена разбухнут, и содержимое стакана приобретет консистенцию нежного пудинга. Добавив в него немного меда, измельченных орешков, ягод или кусочков фруктов, хлопьев или криспов, вы получите питательный сбалансированный завтрак.

Добавлять чиа можно в кашу и салаты, супы, выпечку. Семена – как цельные, так и измельченные – подходят для панирования мяса или рыбы. Для энергетических батончиков, гранолы, мюсли или модных ведических конфет чиа – идеальный ингредиент.
Если вы хотите купить чиа, чтобы улучшить состояние здоровья, в день рекомендуется употреблять 20-50 г семян. Людям, склонным к расстройствам пищеварения, не стоит есть более 30 г чиа в сутки – обилие клетчатки стимулирует перистальтику и может вызвать нежелательные последствия. Тем, кто имеет пониженную кислотность желудка, лучше заранее замачивать или измельчать семена, чтобы питательные вещества лучше усвоились.

Показания к применению

Купить семена чиа рекомендуют как для обогащения рациона, так и с конкретной оздоровительной целью, например:

- как источник кальция и протеинов для людей с непереносимостью молока и молочных продуктов;

- для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы;

- при комплексном лечении нарушений менструального цикла у женщин;

- во время беременности, в качестве дополнительного источника Омега-3;

- для спортсменов, как источник легкоусвояемого полноценного белка;

- при ожирении и избыточном весе;

- при хронических запорах и дисбактериозе кишечника.

Противопоказания:

- индивидуальная непереносимость;

- синдром раздраженного кишечника;

- язвенная болезнь в острой стадии;

- диарея;

- гастрит, колит.

Если вы склонны к аллергии, метеоризму и другим неприятным реакций на незнакомые продукты, вводите чиа в рацион постепенно, начиная с 5 г семян в день. Впрочем, обычно испанский шалфей прекрасно усваивается (при отсутствии прямых противопоказаний).

Почему стоит купить шавлию испанскую у нас?

Семена чиа – популярный суперфуд. В последние несколько лет шалфей испанский продается везде – от аптек до супермаркетов и чайных магазинчиков. Чтобы быть уверенным в качестве продукта, стоит внимательно выбирать место покупки.
В нашем магазине вы можете заказать семена чиа, качество которых подтверждено сертификатом европейского образца. Мы предлагаем только лучший продукт из последнего урожая  года

Идеально для:

пудингов, десертов, смузи

Состав

Семена чиа 100%

Страна-производитель

Парагвай

Упаковка

Дой-пак

Срок годности

12 месяцев

БЖУ, 100 г

белки - 16,5 г; жиры - 30,7 г, из которых насыщенные - 3,3 г, мононенасыщенные - 2,3 г, полиненасыщенные - 23,7 г; углеводы - 42,1 г, из которых сахара - 0 г; пищевые волокна - 34,4 г; соль - 0,02 г.

Свойства

Безглютеновые, Без лактозы, Натуральные, Вегетарианские

Калорийность, 100 г

486 ккал / 2033 кДж